Лежа на скамье, поднимите гантели над собой. Для устойчивости поставьте ноги, согнутые в коленных суставах, на скамью или на пол. Ладони обращены друг к другу.

3 дек. 2010 г. · Разведение гантелей лежа · Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье. · Спина ровная, ступни ...

13 янв. 2012 г. · у меня знакомый так делал и ему руку сломало . не от гантели правда. на него просто сверху 200 килограммовый блин бросили.

21 февр. 2017 г. · Начинайте разводить руки в стороны, слегка согнув их в локтях. Разводите руки примерно до параллели с полом. На секунду зафиксируйтесь в этом ...

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье, а также под наклоном. Техника выполнения разведений, варианты упражнения, популярные ошибки новичков.

24 февр. 2020 г. · Разведение гантелей лёжа. Упражнение для грудных мышц. Техника выполнения. 36K views · 4 years ago ...more ...