5 апр. 2019 г. · Ноги расположите на уровне плеч. Правой рукой возьмитесь за рукоять левого блока, левой – правого. Удерживайте корпус прямым, без изгибов.

8 дек. 2010 г. · Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире, возьмите гантели и станьте ровно. Руки выпрямлены и слегка расслаблены, гантели «свисают» по бокам ...

Продолжительность: 1:06
Опубликовано: 13 февр. 2014 г.

Разведение гантелей в стороны или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.

Техника выполнения разведений · Выберете место перед зеркалом, нужно будет встать лицом к нему. · Расправьте плечи, ноги поставьте на ширине таза. · Гантели ...

Продолжительность: 1:11
Опубликовано: 3 окт. 2022 г.