4 янв. 2011 г. · Станьте на левую ногу (спиной к блоку), а правую согните в колене и немного поднимите вверх. Удерживая неподвижными торс и бедра, выполните все ...

Сядьте на сиденье тренажёра для экстензии ног и закрепите ноги под рамой. Напрягите четырёхглавые мышцы бёдер и выпрямите ноги. Зафиксируйте это положение ...

19 июн. 2023 г. · 1. Сядьте на тренажёр, уберите ноги под валик и проверьте, чтобы угол в колене составлял 90–100°. · 2. Возьмитесь за ручки тренажёра и прижмите ...

25 янв. 2024 г. · Прежде всего нужно настроить тренажёр под свои индивидуальные параметры: отрегулировать положение спинки и валика-фиксатора для ног. Бедро ...

19 мар. 2014 г. · Ноги уприте внешней стороной голени в подушки тренажера, чуть выше ваших стоп. Выполняем разгибания ног в коленных суставах, в верхнем положени ...