Процент от 1ПМ, Соотношение силы и выносливости. Сила, Среднее, Выносливость. 50%, 30 - 37, 38 - 49, 50 - 50+. 55%, 26 - 29, 30 - 37, 38 - 49.

Калькулятор рассчитывает ваш 1ПМ, основываясь на используемом вами весе во время выполнения упражнения и количестве чистых повторений до мышечного отказа.

9 авг. 2018 г. · Самый простой способ посчитать разовый максимум (1ПМ) — это посмотреть дневник тренировок, найти самые большие веса, которые вы поднимали в раз ...

26 окт. 2016 г. · Формула Эпли (Epley) 1 разовый максимум = (M * k) / 30 + M · Формула Мэтта Бжицки (Matt Brzycki) 1 разовый максимум = M * (36 / (37 - k))

С момощью калькулятора предельного максимума вы с легкостью сможете узнать свой разовый (одноповторный) максимум в определенном упражнении.

Узнайте свой максимум, в жиме штанги лежа, становой тяге и приседаниях со штангой ... Формула расчета разового максимума по Энрикесу достаточно проста: РМ = ВО + ...

1 мар. 2018 г. · Пользоваться калькулятором просто, достаточно в специально отведенном поле указать рабочий вес, а в строчке возле него – количество повторений.

Например, если человек может поднять 100 кг в данном упражнении с 10-ю повторениями, по оценкам 1ПМ будет 133 кг в обеих формулах, если же атлет выполнил тольк ...

20 мая 2015 г. · РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | с допинг контролем ; 90 кг · СПР, 262.5 ; 90 кг · НАП, 257.5 ; 100 кг, AWPC, 267.5 ; 100 кг · WRPF, 275 ...

1 мар. 2024 г. · В бодибилдинге этот параметр важен для дальнейшего расчета рабочих весом на одну мышечную группу, которые составляют примерно 80% от 1-ПМ для р ...