Оценка 4,7 (445) 21 авг. 2024 г. · Какие упражнения помогут накачать пресс дома · Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их под прямым углом. Оторвите лопатки от пола и ...

8 сент. 2016 г. · 1. Скручивания · 2. Ножницы · 3. Водолаз · 4. Скручивания с поднятыми ногами · 5. Махи с согнутой ногой · 6. Велосипед · 7. Планка «пила».

8 авг. 2024 г. · Подъем ног и удержание (в статике). Упражнение на прямые и косые мышцы живота. Эффективнее работает в связке с динамической нагрузкой, лучше ...

28 сент. 2024 г. · Какие упражнения помогут накачать пресс дома · Планка · Простые скручивания · Подъемы ног · Вакуум · «Мертвый жук» · Скручивания с отягощением · L- ...

6 дек. 2023 г. · подъём коленей выше пояса в висе на турнике. Это упражнение имеет двойной эффект. Во-первых, укрепляет мышцы предплечья.

Рейтинг топ-5 лучших упражнений на пресс в домашних условиях · Планка на локтях · Подъем ног с касанием груди · Диагональные скручивания с касанием локтем колена.

20 мая 2024 г. · Советы от тренера Spirit. Fitness, как правильно качать пресс · 1. Всегда прижимайте поясницу к коврику · 2. Не поднимайте прямые ноги и прямой ...

12 янв. 2023 г. · Итак, лучшие упражнения на пресс в домашних условиях: · 1. Боковая планка · 2. Боковые скручивания · 3. Косые скручивания · 4. Планка · 5. Ножницы · 6 ...

1 сент. 2018 г. · Топ-5 мощных упражнений на пресс · Упражнение №1: велосипед · Упражнение №2: свечка · Упражнение №3: скручивание с медболом · Упражнение №4: подъемы ...