28 янв. 2022 г. · Упражнения для живота и боков у мужчин · подъем ног — 10 повторений; · подъем таза — 10 повторений; · короткие подъемы ног — 10 повторений; ...

18 апр. 2020 г. · Тренировка для мужчин в домашних условиях (День 2) · 1. Приседания с руками за головой · 2. Обратные отжимания · 3. Горизонтальный бег · 4. Супермен.

Короткие интенсивные тренировки: Чередование периодов высокой и низкой интенсивности. HIIT помогает сжечь много калорий за короткое время и ускорить метаболизм.

Оценка 4,9 (2 271 604) · Бесплатно · Android Суперэффективные упражнений помогут сжечь жир на животе, избавиться от обвислой груди и складок на талии. Следуйте 30-дневной программе – и вы сбросите вес и ...

Ходьба. За пятиминутную тренировку сгорает 25–30 калорий. · Бег. За 5 минут тренировки расходуется 50 калорий. · Прыжки. За 5 минут сжигается около 80 калорий.

Программа тренировок для похудения должна отличаться невысокой или средней интенсивностью. Стоит отдать предпочтения кардионагрузке и базовым упражнениям.

Перечень упражнений для похудения мужчинам · приседания — сразу без усилителя, затем со штангой; · жим лежа — можно смещать нагрузку, меняя расстояние между ...

Оценка 4,7 (2 621) · Бесплатно · iOS Суперэффективные упражнений помогут сжечь жир на животе, избавиться от обвислой груди и складок на талии. Следуйте 30-дневной программе – и вы сбросите вес и ...

Оценка 5,0 (2) 31 мая 2023 г. · 7. Прыжки ноги врозь ... Аэробное энергозатратное упражнение прокачивает низ тела и сжигает много калорий. С исходной позиции ноги вместе, руки ...

Задачи плана: · Подъём ног в упоре · Выпады с гантелями · Жим штанги из-за головы · Отжимания от пола широким хватом · Кардиотренажёр. 10 мин ...