19 авг. 2017 г. · 1Возьмите рукоятки нижних блоков и лягте на скамью. · 2Опустите плечи вниз, сведите лопатки и не прогибайте поясницу. · 3Начните сводить рукоятки ...

Продолжительность: 0:54
Опубликовано: 4 окт. 2013 г.

Наберите воздух в легкие и на выдохе с усилием выжмите руки в направлении друг друга, до момента пока они не соединятся. Опускать следует в район паха.

Сведение рук в кроссовере – это упражнение, направленное на изолированную проработку грудных мышц. Данное упражнение считается классическим, ...

1 нояб. 2010 г. · Кроссовер через нижние блоки целенаправленно нагружает верх груди и применяется для того, чтобы добиться отчетливого разделения левой и правой ...

18 мар. 2024 г. · Если в сведении рук с верхнего блока, работают мышцы нижней части груди, то вариант упражнения снизу, акцентирует нагрузку на верхнюю часть.

Чуть согните ноги в коленях и наклоните торс вперед на 10-20°. Слегка согните руки в локтях и зафиксируйте локтевой сустав в этом положении до конца сета.

Продолжительность: 0:53
Опубликовано: 18 окт. 2013 г.

Локтевые суставы держим в одном положении, не сгибаем и не разгибаем их. Сводим руки над нижней частью грудного отдела. в работу включается вся грудь с акцентом ...

Продолжительность: 1:21
Опубликовано: 1 дек. 2022 г.