сгибание рук в блоке на бицепс - Axtarish в Google
HamisiShekillerVideolarXeberler
  1. Прикрепите трос к нижнему шкиву, возьмите в руки веревки и встаньте от тренажера на расстоянии одного шага. ...
  2. Выпрямитесь и удерживайте тело в неподвижном положении. ...
  3. Напрягите мышцы бицепсов и на выдохе потяните руки вверх до тех пор, пока ваши предплечья не коснутся бицепса.
Подробнее о выделенных описаниях…
Продолжительность: 0:49
Опубликовано: 12 дек. 2013 г.
Стойте ровно, удерживая рукоять на ширине плеч, а локти близко к корпусу. Ладони направлены вверх (обратный хват). · Поднимите вес, сгибая локти и сокращая ...
Продолжительность: 3:26
Опубликовано: 24 нояб. 2016 г.
Возьмите рукоять нейтральным хватом (ладони внутрь), выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно. Локти прижаты к туловищу ...
Настройте тросы так, чтобы рукояти были выше Ваших плеч. Займите центральное положение в раме и возьмите рукояти таким хватом, чтобы ладони были направлены в с ...
Для начала разберем сгибания двумя руками, возьмите рукоять обратным хватом, спину держите ровной, плечи слегка наклонены вперед. Выполняем сгибания рук, в ...
Напрягите бицепсы и потяните ручку на себя до уровня лба, сгибая руки в локтевых суставах. Задержитесь в точке максимального напряжения на 1-2 секунды и плавно ...
Novbeti >

 -  - 
Axtarisha Qayit
Anarim.Az


Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023