Напрягите бицепсы и, сгибая локти, потяните рукоятки к голове. Когда ладони окажутся над дельтами, остановитесь на 1-2 секунды и еще сильнее напрягите бицепсы. Выдохните и плавно верните рукоятки в стартовую позицию. Ноги, туловище и верхняя часть рук должны оставаться неподвижными до самого конца сета.
13 авг. 2009 г.
Videolar
Сгибание рук на нижнем блоке в кроссовере - IQ-BODY iq-body.ru › Упражнения › Упражнения для бицепса
Исходное положение: возьмитесь за рукоятку, прикрепленную к тросу нижнего блока, нижним хватом. Встаньте прямо, слегка отклонитесь назад. · На выдохе – сгибайте ... |
23 июл. 2024 г. · Сгибание на бицепс с нижнего блока. Прикрепите к нижнему блоку кроссовера W-образную или прямую рукоять. Повернитесь лицом к тренажёру ... |
7 янв. 2021 г. · Сгибание на бицепс одной рукой. В этом упражнении важно полностью выпрямлять руку, для этого, вероятно, понадобится немного нагнуться вперед. Не найдено: рук | Нужно включить: рук |
Сгибания на бицепс в кроссовере выполняется синхронно двумя руками. При этом корпус остается строго по центру тренажера и не отклоняется от плоскости его стоек. |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |