сгибание рук с гантелями - Axtarish в Google
HamisiShekillerVideolarXeberler
Техника выполнения упражнения
  1. Поднимите гантели к плечам, сгибая локти. ...
  2. Задержитесь на 1-2 секунды в точке максимального напряжения.
  3. Подконтрольно и плавно опустите руки вниз.
  4. Сгибание производите на выдохе, опускание на вдохе. ...
  5. Любая из вариаций: одновременное сгибание обеих рук или поочередное, будет эффективной.
Подробнее о выделенных описаниях…
Техника выполнения: · Установите скамью для жима под выбранным вами углом. · Возьмите гантели в руки и лягте. · Введите лопатки, а плечи отведите назад. · Руки ...
4 мар. 2014 г. · Стойте ровно не раскачивайтесь, локти старайтесь держать в одном положении, гантели поднимаем до уровня груди, опускаем вниз не до полного расп ...
20 апр. 2017 г. · Сгибание рук с гантелями лежа на наклонной скамье – поставьте спинку скамьи примерно под 45 градусов и лягте на нее вниз животом. Одновременно ...
Цель упражнения: воздействие на бицепсы каждой руки по отдельности, преимущество упражнения заключается в снижении читинга. Техника упражнения. Сидя на скамье ...
18 мар. 2017 г. · Для женщин: 10 - 15 повторений по 3 - 5 кг (каждая гантеля). 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (о ...
4 апр. 2017 г. · Сгибания рук с гантелями стоя является базовым упражнением для формирования массы и объёма бицепса. При этом можно развить мышцы плеча, ...
2 сент. 2017 г. · Сгибание рук с гантелями на бицепс. Техника выполнения. ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://youtube.com/@medushkina Инстаграм: ...
Шаг 1. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу. Шаг 2. Поднимите гантели ...
Novbeti >

 -  - 
Axtarisha Qayit
Anarim.Az


Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023