Техника выполнения: · Возьмите в руки гантели нужного вам веса. · Ноги стоят на ширине плеч и немного согнуть в коленном суставе. Спина прямая, а корпус наклонен ...

20 апр. 2017 г. · Сгибание рук с гантелями лежа на наклонной скамье – поставьте спинку скамьи примерно под 45 градусов и лягте на нее вниз животом. Одновременно ... Сгибание рук с гантелями стоя · Техника выполнения...

Шаг 1. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу. Шаг 2. Поднимите гантели вверх к плечам ...

4 мар. 2014 г. · Стойте ровно не раскачивайтесь, локти старайтесь держать в одном положении, гантели поднимаем до уровня груди, опускаем вниз не до полного расп ...

Стойте ровно, не раскачивайтесь, локти старайтесь держать в одном положении, гантели поднимаем до уровня груди, опускаем вниз не до полного распрямления в локт ...

18 мар. 2017 г. · С разворотом гантели вверху, так больше нагружается наружняя головки бицепса. Без разворота (молоток), сильнее работает внутренняя головка. А т ...

Сидя на скамье или стоя на полу. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу · Сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, ...

4 апр. 2017 г. · Техника выполнения упражнения · Исходное положение: ноги на ширине плеч, гантели подходящего веса в опущенных вниз руках, повернутыми ладонями ...

Выполняем сгибания рук, в верхнем положении гантели доводим до уровня груди, в нижнем полностью не разгибаем, оставляем руки слегка согнутыми в локтях.