11 мар. 2022 г. · 1. Тренировки в стиле хардкор (кардио-бокс, прыжковые тренировки и т.д.) – такие тренировки слишком мощные для стандартного тела старше 60 лет ...

Продолжительность: 20:01
Опубликовано: 25 июл. 2021 г.

15 мая 2024 г. · Тренировки с эспандером могут быть отличным вариантом для взрослых старше 60 лет, особенно для тех, у кого есть какие-либо физические ...

Продолжительность: 21:23
Опубликовано: 9 февр. 2023 г.

преобладают простые упражнения с максимальным количеством повторений; · оптимальная периодичность занятий – 2-3 раза в неделю, не более 45-50 минут; · силовые ...

14 сент. 2024 г. · Однако после 60 лет будет непросто нарастить мышечную массу: вы должны быть готовы к изменению своего рациона питания, регулярным тренировкам и ...

12 авг. 2024 г. · Ходьба, танцы, плавание или аквааэробика помогают поддерживать здоровье сердца и легких. Если вы в хорошей форме, можете попробовать бег трусцой ...

30 сент. 2022 г. · 1. Становая тяга и изометрические упражнения · 2. Длительный бег · 3. Упражнения, выполняемые сидя или лёжа (в том числе скручивания) · 4.

12 авг. 2024 г. · Вместо силовых тренировок следует делать отжимания от стены, подъемы ног назад и в стороны и разгибания коленей. Ранее американский фитнес ...

Для людей после 60 рекомендуется заниматься на тренажерах, затрагивающих основные группы мышц, поддерживая максимально высокую возможную скорость в течение 2-3 ...