Предельная дозировка протеина, которую человек усваивает за сутки — 3 грамма на килограмм веса. То есть, если вы весите 85 кг, ваш максимум — 255 г.

5 сент. 2024 г. · Минимальное, необходимое для здоровья количество составляет около 0,8 грамма на 1 кг веса в день.

18 июл. 2023 г. · Стандартная суточная норма протеина рассчитывается, исходя из массы человека: на каждый килограмм – по 0,8 грамм. То есть, если человек весит 70 ...

Как пить протеин для набора массы? Если стоит задача увеличить объем мускулатуры, в сутки нужно употреблять 2 г полипептидов на 1 кг массы тела. То есть при ...

Чтобы рассчитать, сколько протеина в день нужно употреблять, можно воспользоваться стандартной схемой: 1,5-2 грамма в сутки на 1 килограмм тела. При этом важно ...

Как принимать протеин · Питайтесь маленькими порциями, но часто (хорошо бы 5-6 раз в день). · Углеводов в вашем питании должно быть в два раза больше, чем белка.

1. Если хотите набрать мышечную массу. На наборе массы спортсменам нужно больше белка — у некоторых доходит до 200 граммов в сутки. · 2. Если не едите животный ...

чтобы похудеть, нужно принимать по 2 гр на каждый килограмм веса мужчине и 1,5 гр женщине; · чтобы нарастить мускулатуру, мужчине нужно не менее 2 гр протеина на ...

Если стоит цель увеличить объем мускулатуры, то в сутки рекомендуется употреблять около 2 гр белка на кг веса тела. То есть для мужчины весом 90 кг дневная доз ...