14 июн. 2020 г. · Речь идёт о примерно 1,5 – 2,5 г. на килограмм веса. Спортсменам также обычно требуется больше протеина, особенно, если речь идёт о занятиях с ...

Здоровому не худеющему человеку с нормальным весом и среднеактивным образом жизни необходимо потреблять 3,5-4,5 г углеводов на каждый килограмм своего веса.

16 мая 2024 г. · Суточные нормы БЖУ · Белки – 0,8-2,2 г на 1 кг веса. · Жиры – 0,8-1,5 г на 1 кг веса. · Углеводы – 2-10 г на 1 кг веса.

5 июл. 2024 г. · При похудении в соотношении БЖУ специалисты рекомендуют придерживаться пропорции 1,5 г белка, 0,8 г жира и 2 г углеводов на 1 кг массы тела. То ...

11 окт. 2023 г. · ✓ Суточная норма углеводов — 55–65% от суточной калорийности рациона. А вот суточную калорийность нужно уже рассчитывать индивидуально, учитывая ... Почему худеющие боятся... · Сколько можно есть...

6 апр. 2020 г. · Самая простая формула: 22-24*вес (кг). Нужно понимать, что организму требуется энергия на поддержание костей, мышц, органов и жировой ...

16 дек. 2021 г. · 4 гр углеводов. Так, человеку весом 90 кг ежедневно необходимо 180 гр белка, 90 гр жира, 360 гр углеводов. Белки.

Умеренная. Средние физические нагрузки (около 1 часа в день). 5-7 г/кг МТ ; Высокая. Программы на выносливость (нагрузки умеренной либо высокой интенсивности 1-3 ...

Методики расчета суточных норм белков, жиров и углеводов для похудения, набора массы, или поддержания веса. Рацион питания и виды продуктов под рассчитанные ...