Соответственно когда мы выполняем скручивания лежа, мы должны больше наклонится к паху и наша спина должна округлится. Если наша спина прямая, то это ошибка. |
Videolar Сядьте в тренажёр. Руками возьмитесь за его ручки, плечи уприте в подушки. · В начальном положении немного скрутитесь. Необходимо, чтобы плитки тренажёра слегка ... |
Исходное положение: лежа на скамье тренажера, закрепите ноги под валиками, руками возьмитесь за рукоятки. Статически напрягите мышцы пресса и оторвите верхнюю ... |
Шаг 1. Лягте лицом вниз на тренажёр, чтобы валики были чуть выше пяток. · Шаг 2. На выдохе медленно согните ноги в коленях с максимальной амплитудой. · Шаг 3. На ... |
Это упражнение предназначено для полной проработки прямых мышц живота. Оно также нагружает, но в меньшей степени, косые мышцы живота и мышцы нижней части спины. |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |