21 нояб. 2023 г. · Техника выполнения наклонных скручиваний на пресс · Старайтесь удерживать подбородок ближе к шее. · Последовательно поднимайте сначала шею, ...

Техника выполнения · Наклоните верхнюю часть скамьи под углом 30-40° к горизонтали. · Сведите руки на грудной клетке и наклонитесь назад — плечи, спина и голова ...

1 февр. 2018 г. · При выполнении скручиваний на наклонной скамье, поднимайтесь не выше, чем на 30 градусов, чтобы доминирующими мышцами движения были мышцы ...

21 окт. 2016 г. · Чем выше наклон скамьи, тем тяжелее делать это упражнение (при прочих равных условиях). 2. Ваша задача максимально скрутиться (сгорбить спину), ...

1 нояб. 2010 г. · Опустите верхний край скамьи под углом 30-40° к горизонтали. · Скрестите руки на груди и опуститесь назад — спина, плечи и голова лежат на скамье ...

Лягте на скамью, наклоненную под углом 15—30 градусов, согните ноги в коленных суставах и поставьте их всей ступней на скамью. Заведите руки за голову ...