Другим эффективным упражнением на тренажере является скручивание . Для этого нужно сесть на скамью, закрепить ноги в специальных фиксаторах и ухватиться за рукоятки. Сначала нужно наклоны корпуса вперед, затем свести плечи и активировать мышцы пресса, скручиваясь в боки. Движения выполняются плавно и контролируемо.
13 сент. 2023 г. · Прямые скручивания · Сядьте в тренажёр, ноги заведите за валики, кистями обхватите рукоятки. · Спина должна быть прижата к тренажёру так же, как ... |
Напрягите пресс и потяните туловище вниз, наклоняясь до тех пор, пока локти не достигнут коленей. Сжимая пресс, всегда округляйте спину. В нижней точке ... |
Сядьте в тренажёр. Руками возьмитесь за его ручки, плечи уприте в подушки. · В начальном положении немного скрутитесь. Необходимо, чтобы плитки тренажёра слегка ... |
19 янв. 2017 г. · В верхней точке (если позволяет конструкция) желательно прогнуть спину и дополнительно растянуть, тем самым, пресс. 3. Нужно стараться не прост ... |
Как делать упражнение · Отрегулируйте вес и сядьте на скамью тренажера. · Одновременно поднимите ноги и согните туловище. · Сделайте секундную паузу. · Повторите ... |
4 февр. 2018 г. · Подробный разбор упражнения "Скручивания на тренажёре" для мышц живота/пресса. ✓ Подпишись на YouTube: https://goo.gl/myAlxS ✓ Подпишись на ... |
7 окт. 2016 г. · Руки фиксируются на тренажере над головой. Выполняя упражнение, следует за счет усилий мышц брюшного пресса скручивать корпус, наклоняясь впере ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |