При похудении специалисты рекомендуют придерживаться пропорции 1,5 г белка, 0,8 г жира и 2 г углеводов на 1 кг массы тела . Например, для мужчины весом 90 кг в рационе должны присутствовать 135 г белка, 72 г жиров и 180 г углеводов в день.
7 окт. 2024 г.
Считается, что углеводы должны составлять 55-60% от общей калорийности, белки – около 15%, жиры – не более 30%. Это общие рекомендации, усредненные. |
26 мар. 2021 г. · Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. Также полезно вводить низкоуглеводные дни, когда количество у ... |
8 июл. 2018 г. · Хотите похудеть? · 40–50 % белков; · 20–25 % жиров; · 30 % углеводов. |
16 дек. 2021 г. · Так, человеку весом 90 кг ежедневно необходимо 180 гр белка, 90 гр жира, 360 гр углеводов. Белки. Белки — основной строительный материал для ... |
14 июн. 2020 г. · Если у мужчины есть цель похудеть, его дневная норма жиров не должна превышать 40 г. А если он планирует нарастить мышцы, норма увеличивается в ... |
Обычно рекомендуется употреблять 1,5-2 грамма белка на килограмм веса. То есть, если вы весите 60 кг, вам нужно около 90-120 грамм белка в день. |
В норме процентное соотношение – 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров. Рассчитать суточную норму (в граммах) помогут формулы: ○ для белка умножают высчитанную ... |
18 нояб. 2022 г. · Рекомендуемое ВОЗ соотношение БЖУ в процентном соотношении составляет: 17–20 % белков, 26–30 % жиров, 50–57 % углеводов. Разумеется, есть и ... |
Запросы по теме
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |