17 авг. 2017 г. · Трехдневный сплит на массу – классическая программа тренировок для набора мышечной массы. Её используют как начинающие, так и опытные спортсмен ... Классический сплит · Сплит для эктоморфа

26 окт. 2021 г. · Основная цель, Нарастить мышечную массу ; Тип тренинга, Все тело за тренировку ; Уровень тренировки, Средний ; Продолжительность минимум8, недель.

17 мая 2020 г. · Программа тренировок · Подтягивания широким хватом с дополнительным весом 4x6-8 · Жим лежа узким хватом 4x6-8 · Тяга штанги в наклоне 4x8 · Махи ...

Оценка 4,7 (64) 14 февр. 2024 г. · Сплит-тренировка — популярный метод высокоинтенсивного занятия с отягощениями для набора мышечной массы и развития силы. Тренировки по сплит-си ...

Трехдневные сплиты идеально подходят для начинающих. Такой режим позволяет нарастить мышечную массу или сбросить вес, развить выносливость и силу.

15 февр. 2023 г. · Сплит – это программа тренировок, в которой для каждой части тела выделен отдельный день недели. Как правило, за 1 раз прокачивают 1-3 группы ...

Схема трехдневного сплита · Базовый вариант Жим лежа – 4 подхода по 10 повторений. Жим под углом – 4 подхода по 12 повторений · Спина и трицепс. Тяга штанги к ...

29 июн. 2023 г. · В этой статье мы поделимся универсальной сплит-программой тренировок, направленной на набор мышечной массы для мужчин.

Три тренировки в неделю (через день) оптимально способствуют восстановлению и увеличению мышечной массы. Отдыхайте между подходами в среднем 2-3 минуты. Это ...

В трехдневном сплите мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая из них тренируется один раз в течение определенного микроцикла, обычно раз в неделю. Тяга блока вниз прямыми... · Кроссоверы (упражнение) · Сгибания ног в станке