26 окт. 2021 г. · Основная цель, Нарастить мышечную массу ; Тип тренинга, Все тело за тренировку ; Уровень тренировки, Средний ; Продолжительность минимум8, недель.

4 мая 2020 г. · Это схема силовых сплит-тренировок с гантелями для мужчин: готовая программа на 3 дня + упражнения с гиф анимацией + подробный обзор и ...

Трехдневные сплиты идеально подходят для начинающих. Такой режим позволяет нарастить мышечную массу или сбросить вес, развить выносливость и силу.

18 авг. 2023 г. · Сплит на 3 дня Пример 1: Понедельник – Спина и трицепс; Среда – Грудь и бицепсом; Пятница – Ноги и плечи. Не найдено: дома | Нужно включить: дома

Оценка 4,7 (64) 14 февр. 2024 г. · Программа сплит-тренировок может состоять из двух, трех или четырех тренировочных дней в неделю — это зависит от целей, уровня физической ...

В трехдневном сплите мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая из них тренируется один раз в течение определенного микроцикла, обычно раз в неделю.

19 мар. 2017 г. · Универсальная программа тренировок с гантелями, которая добавит мышечной массы. Подходит как для дома, так и для тренажерного зала.

12 июн. 2021 г. · Программа тренировки рассчитана на 3 дня. Лучше всего выбрать график - понедельник, среда, пятница. Каждая тренировка продолжаетмся около 1 часа ...

24 авг. 2023 г. · Программа тренировок. · 1-подтягивания. · 2-становая тяга. · 3-тяга гантели в наклоне.

17 авг. 2017 г. · Трехдневный сплит на массу – классическая программа тренировок для набора мышечной массы. Её используют как начинающие, так и опытные спортсмен ...