Обычно сплит-тренировка включает трехдневную программу по часу–полтора. При этом лучше всего перемежать дни силовой нагрузки с днями кардио. Таким образом, вся ...

Оценка 4,7 (64) 14 февр. 2024 г. · Программа сплит-тренировок может состоять из двух, трех или четырех тренировочных дней в неделю — это зависит от целей, уровня физической ...

14 янв. 2020 г. · Подтягивания - 50 повторений не зависимо от количества подходов. Тяга штанги в наклоне - 5 подходов по 6-12 повторений. Тяга гантели одной руко ...

Трехдневные сплиты идеально подходят для начинающих. Такой режим позволяет нарастить мышечную массу или сбросить вес, развить выносливость и силу.

18 авг. 2023 г. · Сплит-тренировки – это метод разделения тренировок разных групп мышц по разным дням и возможные их комбинации в одной тренировке, ...

Сплит-программа тренировок применяется для тщательной прокачки определенной группы мышц и рекомендована для профессиональных бодибилдеров с опытом занятий более ...

Жим лёжа: 4х8. · Сведение в тренажёре-«бабочка»: 3х12. · Отжимание от брусьев: 3х10. · Разведение рук лёжа в кроссовере: 3х10. · Наклонный жим с груди: 3х10.

«Сплит» - это комплексная программа, цель которой - тренировка каждой отдельной группы мышц в разные дни. Преимущество данной методики - полноценное ... Первая тренировка · Сплит тренировка

Подразумевает проработку конкретной группы мышц за одно занятие, например: первый день — мышцы ног и мышцы спины, второй день – мышцы груди и мышцы рук, третий ...

Сплит-система – это программа силовых тренировок, которая разделяет тренировки на части тела – обычно на верхнюю и нижнюю часть тела. · Эта система берет начало ...