21 мар. 2024 г. · Проветрите комнату · Отрегулируйте влажность · Обеспечьте себе комфорт · Наладьте режим и не лежите в кровати просто так · Откажитесь от гаджетов ...

25 мая 2022 г. · Причина 1. Условия сна нарушают комфорт – ищите проблему в спальных принадлежностях и мебели «Каждый день просыпаюсь ночью и не могу уснуть», – ...

17 мар. 2023 г. · Причин нарушения сна может быть множества · 1. Психологические причины · 2. Соматические заболевания · 3. Приём лекарственных препаратов. · 4.

13 июн. 2022 г. · Частые пробуждения среди ночи, которые мешают человеку нормально высыпаться, зачастую связаны с формированием условного рефлекса. - Любой здоро ...

а вот то, что засыпает человек в 2-3 часа - это или хронотип у человека такой (сова/жаворонок) либо просто нарушение правил гигиены сна.

21 дек. 2022 г. · 1. Устраните причину дискомфорта · 2. Попробуйте письменную практику против тревоги · 3. Освойте технику релаксации · 4. НЕ меняйте ...

1. - "сплю по 2-3 часа" - это бессонница - и лечится она определенными методами - по типу когнитивно-поведенческой терапии, препараты, работы с причинно- ...

7 мая 2024 г. · Сделайте спальню комфортной · Приглушите свет · Придерживайтесь графика сна и бодрствования · Придумайте вечерний ритуал · Пейте меньше кофе.

27 мар. 2020 г. · Человека что-то могло несколько раз разбудить в 2 часа ночи – вот рефлекс и закрепился. Всему виной так называемые «микропробуждения» .

1 сент. 2022 г. · Обычно при синдроме задержки фазы сна человеку не удается заснуть ранее 2 часов ночи, независимо от того, как рано он встал накануне или наскол ...