30 сент. 2014 г. · Подходы: один просто пробный и 3-4 основных. Единственное можно делать после жима: разводки сидя (лежа) – 4 по 6, подъемы рук вперед – 4 по 6, ...

Здесь полный список всех жимовых систем и циклов Суровецкого в Excel · Система “СТО-2ж” · Система “Волна” · Система “Волна-Блок” · Система “Спираль” · Система “МГ- ...

Жим лежа. Система №2. Тренировки три раза в неделю. Вес рассчитывается в % от последнего максимума. После завершения системы №2 можно перейти обратно к ...

Продолжительность: 4:20
Опубликовано: 19 февр. 2024 г.

28 авг. 2023 г. · за 100% принимается жим, который атлет может выполнять на 1 раз самостоятельно через день;. отдых между подходами 1-4 минуты; тренировки через 1 ...

31 января 1942 (1942-01-31), Дружина) — советский и российский тренер по пауэрлифтингу. Заслуженный тренер Якутии. Заслуженный тренер России. Чемпион Европы EPF ...

Сегодня 2 апреля 2016 года наш тренер Суровецкий Аскольд Евгеньевич стал чемпионом России в классическом троеборье, установив при этом восемь рекордов ...

12 июл. 2013 г. · Тяга вообще второй раз не пошла. Ибо завысил ПМ кил на 10. Жим. Интуиция не пошла. Причина -- завышенный ПМ. Не справился со второй неделей. Система Суровецкого - Статьи, техника, методики по ... Суровый жим - Программы тренировок пауэрлифтеров и ... Дневник - Ang_el - Программы тренировок новичков Другие результаты с сайта forum.athlete.ru

Продолжительность: 42:17
Опубликовано: 31 янв. 2022 г.