В шейкер насыпать 1 мерную ложку протеинового порошка. · Залить 200 мл воды, молока или сока. · Тщательно перемешать, чтобы не было комочков. · Выпить перед ...

5 сент. 2024 г. · Как принимать протеин для мышц? Если вы хотите нарастить мышечную массу, увеличьте потребление белка до 1,6-2 грамма на 1 кг.

Когда пить протеин для набора массы: — Утром, сразу после пробуждения или вместе с завтраком; — В течение дня в качестве перекуса; — До и после тренировки; — ...

Протеин рекомендуется принимать сразу после тренировки, а за полчаса до тренировки желательно принять полноценные углеводы (гейнер). На следующий день после ...

27 февр. 2024 г. · Первая порция: через несколько часов после пробуждения, в качестве второго завтрака. Одновременно с основным приемом пищи протеин лучше не пить, ...

Для желающих нарастить мышечные волокна, необходимо употреблять 2-3г протеина на 1 кг веса. Например, если масса тела 80 кг, то суточная норма для спортсмена - ...

Чтобы рассчитать, сколько протеина в день нужно употреблять, можно воспользоваться стандартной схемой: 1,5-2 грамма в сутки на 1 килограмм тела. При этом важно ...

1. Если хотите набрать мышечную массу. На наборе массы спортсменам нужно больше белка — у некоторых доходит до 200 граммов в сутки. · 2. Если не едите животный ...

Подойдет как для усердно тренирующихся атлетов, так и обычных людей, тренирующихся 1-2 раза в неделю. Лучше всего принимать после тренировки, её ...