23 авг. 2020 г. · Топ лучших асан для укрепления мышц спины · 1. Поза собаки мордой вверх · 2. Поза кобры · 3. Поза саранчи · 4. Поза стола · 5. Поза перевернутой ...

4 мар. 2022 г. · Йога для спины и позвоночника – 9 базовых асан · Битиласана – кошка-корова · Адхо Мукха Шванасана – собака мордой вниз · Триконасана – треугольник

Скручивание лежа (Супта Матсиендрасана) · Исходное положение: лёжа на спине с прямыми ногами. · Затем левое колено захватите правой рукой и с выдохом прижмите его ...

19 авг. 2023 г. · Вас ждёт небольшой комплекс из шести асан, которые снимут напряжение с мышц спины и хорошо проработают и потянут верхнюю часть тела. Включайте ...

12 окт. 2024 г. · 2.Поза ребёнка (Баласана) · сядь на колени на коврик, таз опусти на пятки · раздвинь колени на ширину коврика, большие пальцы ног оставь ...

Комплекс при остеохондрозе · Маджариасана. Поза, которая похожа на кошку. · Пальма лежа. Простая асана. · Поза саранчи. Техника выполнения уже была описана. Не найдено: топ | Нужно включить: топ

11 нояб. 2020 г. · Это 20 эффективных асан от сколиоза, кифоза и сутулости (для начинающих и продвинутых), которые укрепят и растянут позвоночник, избавят от ...

9 авг. 2020 г. · 1. Поза моста · 2. Поза с коленом у груди · 3. Половина позы саранчи · 4. Из позы ребёнка в позу кошки‑быка · 5. Вариация позы стола · 6. Поза посоха.

30 окт. 2023 г. · 16. Собака лицом вверх. Если вы испытываете боль в спине при наклоне вперед, это особенно полезный асан, так как растягивает нижнюю часть спины.

27 мар. 2023 г. · Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день. 44K views · 1 year ago ...more ...