Варианты выполнения гиперэкстензии
- Исходное положение – корпус на опоре, ноги в воздухе. Опора тела – на нижнюю часть живота. Руки держатся за упор для ног. ...
- Прогнитесь в пояснице и поднимайте ноги максимально вверх.
- В нижней точке расслабьте ягодицы.
- Сделайте 3 подхода по 10-15 повторов.
12 нояб. 2020 г. · Зафиксируйте ноги на тренажере, опустите корпус вниз, округлите спину. Плечами будто тянитесь к бедрам. В таком положении выполняйте поднятия ... Как выглядит гиперэкстензия · Правильная техника |
Наклоните корпус вниз и держите руки перед грудью. · На вдохе поднимите корпус вверх, сокращая ягодичные мышцы. · На выдохе вернитесь в исходное положение. |
29 апр. 2021 г. · Отрегулируйте тренажёр так, чтобы косточки таза не касались подушки — к ней прижимается передняя сторона бедра. Вставьте ноги между двумя ... |
9 дек. 2022 г. · 1. Правильно отрегулируйте тренажер, чтобы ничего не сковывало движений и не препятствовало следованию правильной техники. · 2. Не округляйте ... |
24 мар. 2019 г. · Занимаем исходное положение. Голова опущена вниз, руки скрещены на груди или заведены за голову. · Медленно начните опускать корпус вниз. · В ... |
8 окт. 2019 г. · Крепкая спина – залог хорошего самочувствия. Как разгрузить мышцы спины. Как их укрепить. Что такое гиперэкстензия и как правильно делать ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |