Техника выполнения классического жима ногами в тренажере:
- Примите удобное положение в тренажере. Спина полностью прижата к лавке, особенно в поясничном отделе. ...
- Приподнимите платформу до распрямления колен. ...
- На вдохе плавно опустите платформу. ...
- Не делая паузы в нижней точке, на выдохе мощно выжмите платформу вверх.
Лягте ровно, прижав лопатки и таз, упритесь ногами в расположенную над тазом платформу, не отрывайте пальцы и пятки. Не стоит использовать вариацию постановки ... |
20 нояб. 2021 г. · Сядьте на кресло тренажёра, поставьте стопы посередине платформы на ширине плеч. Чуть разверните носки наружу. Прижмите спину и бёдра к креслу и ... |
30 авг. 2011 г. · Упражнения для ног. Приседания со штангой. FitStars · 1.4M views ; САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ. Papa Smith · 410K views. |
Убедитесь, что тренажёр настроен под ваш рост. · Выберите подходящий вам вес утяжелителя, который создаёт нагрузку. · Сядьте в тренажёр и зафиксируйте стопы на ... |
№1. В первую очередь, важно правильно снарядить тренажер и установить веса из нужного числа блинов по обе его стороны. · №2. Укладываетесь под него, а ноги ... |
8 сент. 2011 г. · Фитнес-бикини. Тренировка ног и ягодиц. · 584K views ; Фитнес. Упражнения на пресс. Подъем туловища. · 817K views ; Massive SCUFFLE ensues after ... |
23 авг. 2024 г. · Как пользоваться тренажером для жима ногами. Чтобы использовать тренажер для жима ногами любого типа, выберите вес, который вы можете ... |
Как пользоваться тренажером: Убедитесь, что тренажёр настроен под ваш рост. Выберите подходящий вес утяжелителя, создающий нагрузку. Сядьте в тренажёр и ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |