Перед тренировкой необходимо разогреть мышцы. Первые 3 подхода приседаем с пустым грифом по 15-20 раз. Затем вешаем блины и делаем 3 подхода по 8-15 раз.

1 дек. 2021 г. · Что дает упражнение: Сумо считается базовым упражнением со штангой для девушек, так как обеспечивает точечную нагрузку на ягодицы и ...

13 дек. 2023 г. · Становая тяга, приседания и другие упражнения со штангой вовлекают в работу, по сути, всё тело: ноги, спину, пресс, плечи, руки. А в силовых ...

13 мар. 2020 г. · Сумо-приседания со штангой – 13-15 повторений, 4 подхода · Румынская тяга – 13-15 повторений, 4 подхода · Выпады назад – 10-12 повторений каждой ...

1 апр. 2016 г. · Программа тренировок со штангой в домашних условиях с акцентом на ноги и пресс для девушек (на два дня в неделю).

7 апр. 2024 г. · Тренировка со штангой для женщин - это не про "раскачаться до халка", это про упругое спортивное тело. Если вы давно занимаетесь дома, вам ...

Оценка 4,9 (86) 19 июл. 2024 г. · Упражнения со штангой на разные группы мышц: тяга штанги в наклоне, пуловер, ситап, роллаут, «дровосек», подъем штанги на бицепс, ...

22 мая 2023 г. · В этой статье мы расскажем, как заниматься дома. А здесь вы можете почитать про тренировки с гирей. Можно выделить три основных отличия ...

3 мар. 2021 г. · Обратные скручивания на скамье · Гиперэкстензия · Выпады с гантелями в руках · Тяга гантели к поясу в наклоне · Становая тяга со штангой · Разведение ...

29 янв. 2020 г. · Лучшие упражнения со штангой. Упражнения со штангой в домашних условиях для мужчин и женщин. Комплекс упражнений со штангой.