3 апр. 2021 г. · Упражнение №1 – отжимания от стены. Именно с этого упражнения стоит начинать, так как оно хорошо разогревает зону предплечья. Техника выполнения ...

15 мар. 2024 г. · Второе упражнение, по словам тренера, задействует бицепсы. Нужно встать, зафиксировать руки с гантелями вдоль тела и начать сгибать в локтях ...

23 янв. 2024 г. · 3 Разгибания рук за спиной. Оставаясь в положении стоя, отведите руки назад под углом в 45 градусов к полу. Затем согните их в локтях, после ...

8 июн. 2022 г. · 1. Обратные отжимания на скамье · 2. Отжимания на брусьях · 3. Разгибание на трицепс с гантелью · 4. Разгибание рук в наклоне · 5. Алмазные ...

21 авг. 2023 г. · Тренер рассказала, что поможет добиться подтянутых рук разгибание трицепса лежа с гантелями. «Возьмите пару гантелей, лягте на спину, поставьте ...

Целевые мышцы рук, требующие воздействия нагрузок – это бицепс и трицепс. Все что вам понадобятся для тренировки рук в домашних условиях – это гантели.

28 мая 2024 г. · 3 мощных упражнения на руки для тех, кто не любит отжимания: разнообразьте вашу тренировку · 1. Поочередные касания плеча в упоре лежа · 2. Махи ...

Рейтинг топ-5 лучших упражнений на руки в домашних условиях · Бицепс на резине · Ромбовидные отжимания · Трицепс на резине · Сгибания рук с бутылками · Планка локти- ...

18 мар. 2022 г. · Комплекс упражнений на трицепс · Французский жим · Разгибание рук с упором в скамью на трицепс · Разгибание рук в кроссовере с верёвкой.