22 янв. 2024 г. · На выдохе начните тянуть рукоять блока к верху груди, выгибаясь в грудном отделе — за счёт отведения плеч назад и сведения лопаток. Если вы ...

21 сент. 2020 г. · Возьмитесь за рукоять прямым хватом шире плеч, отойдите на один‑два шага, выпрямите руки и немного наклоните корпус с прямой спиной. Опустите ...

Сядьте лицом к грузовому стеку, держите спину строго вертикально. · Слегка наклоните голову вниз, чтобы случайно не повредить затылок. · Силой крыльев потяните ...

22 авг. 2023 г. · Тяга верхнего блока – упражнение на мышцы спины, акцентировано перерабатывающее широчайшую мышцу (или «крылья»), заднюю дельту и круглую ...

Классическая тяга верхнего блока: Сядьте на скамью, зафиксируйте ноги и возьмитесь за рукоять широким хватом. Тяните рукоять вниз к груди, сводя лопатки вместе ...

8 окт. 2024 г. · Тяга верхнего блока — базовое упражнение, которое развивает широчайшие мышцы спины. Вертикальный тренажер косвенно нагружает бицепс, предплечье, ...

16 янв. 2022 г. · Переходим к технике. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Возьмите рукоять хватом шире среднего. Ориентир – это 20 сантиметров от ширины ваших плеч, до указатель ...

7 авг. 2023 г. · Поместите руки на планку в верхнем хвате. Ваши руки должны быть шире плеч, или в широком хвате. Держите спину прямой и туловище вертикальным.

6 апр. 2023 г. · При помощи верхней тяги можно способствовать выравниванию искривленных вперед плеч, улучшит показатели в таких базовых упражнениях, как жим лежа ...

Подтягивайте рукоять как минимум ко лбу. Если вам удобно, подтяните ее к верхней части груди. Зафиксируйте эту позу на 1—2 секунды, затем медленно верните ...