Videolar На наклонной скамье · Устанавливаем угол для спинки 30 градусов. · Сиденье чуть поднимаем вверх. Становимся на него коленом. · Рукой, согнутой в локте, опираемся ... |
26 мар. 2017 г. · Вы можете выполнять тягу гантели одной рукой в упоре, расположив одну руку и колено на горизонтальной скамье и при этом наклонив корпус вниз по ... |
25 июл. 2024 г. · В процессе тяги на скамье гантель должна подводиться к животу, а не к груди, только в этом случае будут работать нужные мышцы. Если вы тянете ... |
Оптимальным режимом тяги на скамье считается темп 2-1-2. Две секунды затрачивается на подъем гантелей вверх, далее обязательная секундная фиксация в верхней ... |
Шаг 1. Поставьте колено на скамью, чтобы бедро и голень образовали угол 90°. Спина при этом находится под углом 45° к скамье. Шаг 2. Возьмите ... |
Возьмите гантели нейтральным хватом и лягте грудью на наклонную скамью. Руки и плечи полностью опущены вниз. Это ваше исходное положение. На выдохе потяните ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |