Возьмите гантели в обе руки, встаньте так, чтобы одна из ног была впереди на пятке, а вторая сзади на носке. Выполняем наклоны туловища, впереди стоящую ногу держим слегка согнутой в коленном суставе, в пояснице прогиб. При движении гантелей вниз, таз уводим максимально назад, переводим вес тела на пятку.
6 янв. 2014 г. · Мертвая тяга с гантелями на 1 ноге - техника выполнения. Накачать ягодицы. Два варианта выполнения тяги. Лучшее упражнение для ягодиц. |
В таком варианте становая тяга на одной ноге является отличным упражнением для развития средней и малой ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. |
9 апр. 2023 г. · Основные фишки 1. Это упражнение позволяет выключить из работы переднюю поверхность бедра и по максимуму задействовать заднюю поверхность ног, ... |
31 янв. 2019 г. · Становая тяга "Разножка" на одной ноге с гантелями Исходное положение: стоя, упор на одну ногу, колени на одном уровне, гантель в руках, ... |
17 янв. 2023 г. · Укрепляет бицепсы бедра, мускулы ягодиц и кора; · Акцентировано подтягивает ягодицы; · Улучшает равновесие и координацию; · Помогает убрать ... |
18 сент. 2018 г. · Мертвая тяга с гантелями на одной ноге позволяет мощно прокачать мышцы ягодиц и задней части бёдер без использования очень тяжёлой штанги. |
26 дек. 2020 г. · Возьмите гантели в руки продольным хватом впереди себя на уровне пояса. Выпрямите осанку и расправьте плечи. Левую ногу согните в колене, ... |
Запросы по теме
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |