4 нояб. 2022 г. · если ваши руки на рукоятке расположены ладонями вниз, то есть прямым хватом (пронированы), то в работе вы больше задействуете внешнюю головку ...

Упражнение выполняется стоя. Для проработки внешней части трицепса следует использовать изогнутую ручку. С ее помощью вы разворачиваете руки: правую – по ...

Возьмите рукоять хватом сверху, встаньте прямо. Прижмите часть руки от плеча до локтя к корпусу. Предплечья держите перпендикулярно корпусу.

Как делать упражнение · Прикрепите прямую рукоять к тросу верхнего блока. · Стойте прямо, немного наклонитесь вперед. · Используя трицепсы, на выдохе опустите блок ...

Продолжительность: 1:00
Опубликовано: 7 февр. 2014 г.

27 авг. 2022 г. · 10 лучших упражнений на трицепс · 1. Алмазные отжимания · 2. Обратные отжимания на скамье · 3. Отжимания на брусьях · 4. Французский жим лёжа со ...

Закрепите канат на верхнем ролике. · Взявшись за канат, встаньте на колени, опускайте канат вниз до тех пор, пока руки не окажутся на уровне лица. · Перед началом ...

— Напрягите руки и выполните разгибание. В самом низу максимально напрягите трицепс. — После небольшой паузы, медленно и подконтрольно поднимите руки вверх. — ...

Продолжительность: 0:59
Опубликовано: 23 мар. 2014 г.

Техника: Примите наклонное, надежно уравновешенное положение, держа прямую трицепсовую рукоять, прикрепленную к тросу латеральной машины. Сохраняя верхние ...