11 янв. 2024 г. · Встаньте ровно, ноги на ширине плеч или чуть у́же. · Расположите руки на штанге на расстоянии ширины плеч ладонями вниз. · Снимите штангу со стойки ...

15 авг. 2020 г. · Возьмитесь за гриф прямым хватом где‑то на ладонь шире плеч. Проверьте, чтобы штанга находилась над серединой стопы. Поднимите штангу с пола и ...

Возьмитесь за штангу прямым (пронированным) хватом на ширине плеч. Опустите лопатки, напрягите мышцы кора и выпрямите спину. — Поднимите штангу выпрямив корпус ...

26 дек. 2010 г. · Станьте перед штангой. · Исходное положение: слегка прогнувшись в пояснице, наклоните торс вперед — чуть выше параллели с полом, но ниже линии, ...

Тяга штанги в наклоне - упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое нацелено на развитие мышц спины. Упражнение могут выполнять как новички, так и ...

Руки должны свисать вниз, но не болтаться; сохраняйте гордое положение груди и активно подтягивайте штангу к себе, чтобы она касалась ваших голеней чуть ниже ...