Оценка 5,0 (1) 26 июн. 2023 г. · «Велосипед» избавит от выступающего живота, подтянет бока, укрепит мышцы спины и ног. При этом не нагружает коленные суставы.

11 февр. 2021 г. · Укрепив пресс и мышцы — сгибатели бедра, вы улучшите осанку и снизите риск появления боли в пояснице. Для лучшего эффекта сочетайте «велосипед» ...

Продолжительность: 0:37
Опубликовано: 10 июн. 2019 г.

29 сент. 2023 г. · «Необходимо лечь на пол, полностью прижав поясницу, поднять бедра до прямого угла с корпусом, а также согнуть колени, — объясняет Дарья ...

Выдох. Подтяните колено согнутой ноги к груди, одновременно опуская прямую верхнюю ногу. Повторите упражнение велосипед 10 раз (по 5 раз каждой ногой).

Продолжительность: 2:37
Опубликовано: 29 нояб. 2016 г.

- Руки вдоль тела. Начинаем мягко вращать ногами, как будто вы едите на велосипеде. Делаем упражнение около 1 минуты. Постепенно можно увеличивать время исполн ...

Выполняем похожее движение, как на велосипеде, крутим педали. Ноги складываем до уровня живота, затем выпрямляем ногу и проводим почти до касания пола, но не ...

— Вытяните ноги вперед и приподымите их. Слегка поднимите плечи. Это стартовая позиция, с которого начнется движение. — На выдохе согните левую ногу и притяните ...