29 янв. 2022 г. · Поднимитесь в обычную «лодочку», а затем согните руки в локтях и с выдохом подтяните кисти к плечам, одновременно стараясь поднять грудь выше.

29 авг. 2023 г. · Польза «Лодочки» в укреплении разгибателей спины от шеи до поясницы, что в свою очередь уменьшает хронические боли в шее или пояснице. Несмотря ...

1 дек. 2016 г. · Классическая лодочка · 1Исходная позиция – лежа на спине. · 2Ноги плотно сведены вместе так, чтобы носки и пятки соприкасались друг с другом.

11 авг. 2024 г. · Упражнение «лодочка»: в чем польза · укрепляет мышцы разгибатели спины, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия; · улучшает осанку, выравнивает ...

1 апр. 2022 г. · Исходное положение лежа на животе, руки вытянуты перед собой. · Приподнимите грудь вместе с руками и ноги за счет мышц спины. Не напрягайте шею, ...

16 июн. 2018 г. · В верхней точке движения делаем фиксацию 1-2 секунды. Выполняем 15 повторений в 3 подходах. В упражнении работают мышцы спины, ягодичные, бицеп ...

20 июл. 2020 г. · -Чтобы расслабить мышцы спины, в конце можно сделать горизонтальную или вертикальную складку. Польза упражнения: -Укрепление пресса. Выполнение ...

9 авг. 2016 г. · 11:10 · Go to channel · Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. ... ЛФК упражнение лодочка (супермэн) для спины. Как правильно делать.

Как делать упражнение Лодочка · принимается исходное положение лежа на спине; · ноги сводятся вместе, при этом носки и пятки соприкасаются; · при максимальном ...