Оценка 4,7 (444) 21 авг. 2024 г. · Какие упражнения помогут накачать пресс дома · Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте на пол. Руки зафиксируйте за головой в замок ...

3 апр. 2020 г. · Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений · 1. Складка к ногам · 2. Ножницы · 3. Скручивания лягушкой · 4. Велосипед · 5. Обратные ...

28 сент. 2024 г. · Простые скручивания · Лечь на пол на спину, прижать к полу поясницу. · Согнуть ноги в коленях, руки завести в замок за голову. · Поднять верхнюю ...

12 янв. 2023 г. · Итак, лучшие упражнения на пресс в домашних условиях: · 1. Боковая планка · 2. Боковые скручивания · 3. Косые скручивания · 4. Планка · 5. Ножницы · 6 ...

Оценка 5,0 (4) 12 июл. 2024 г. · Прямые скручивания с тремя пружинами в верхней точке. Упражнение отличается от обычных прямых скручиваний тем, что в верхней точке делаем три ...

22 июн. 2024 г. · Лежа на спине подними прямые ноги и спину, держи руки с гантелями рядом с плечами. Согни в колене правую ногу и одновременно выпрями левую руку.

5 июн. 2024 г. · Упражнения на пресс для начинающих · Скручивания. Это базовое упражнение, которое укрепляет верхнюю часть пресса. · Обратные скручивания. Это ...

ТОП-8 эффективных упражнений на пресс в домашних условиях · Скручивание · Касание лодыжек · Велосипед · Планка · Повороты в планке · Отведение ног в обратной планке.

Рейтинг топ-5 лучших упражнений на пресс в домашних условиях · Планка на локтях · Подъем ног с касанием груди · Диагональные скручивания с касанием локтем колена.

Лягте на спину, руки по бокам. Ноги вытянуты вверх перпендикулярно туловищу. · Медленно опустите левую ногу как можно ниже, не касаясь пола. · Верните левую ногу ...