26 февр. 2021 г. · 1. Подъем гантелей перед собой ... Расставьте ноги на уровне плеч, а гантели удерживайте перед собой на поясе. Для удобства представьте, будто ...

Опустив руки с гантелями свободно вниз, разверните ладони друг к другу. Сделайте тягу снарядов к поясу, для чего согните и оттяните назад за спину локти.

8 июн. 2021 г. · Возьмите гантели нейтральным хватом (параллельно друг другу), согните ноги в коленях, корпус подайте вперед. Отведите руки назад и сведите ...

28 дек. 2023 г. · Упражнение: Из положения стоя, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями вдоль тела, спина прямая, взгляд направлен перед собой. Сделайте выпад ...

10 янв. 2024 г. · Наклоны с переводом рук с гантелями + 3 пружинки. Жим + выпад назад попеременно с гантелями. Разгибание локтя в статической «лодочке». Сгибания- ... Введение. · Комплекс упражнений для...

20 мар. 2021 г. · Название: Тренировка на РУКИ за 20 минут с гантелями для девушек Фитнес-тренер: Ульяна Кондур Время: 16 минут Оборудование для тренировки: гант ...

6 дек. 2021 г. · Упражнения с гантелями на руки. Жим от плеч стоя · 12 раз, 2 подхода ; Упражнения с гантелями на грудь. Жим гантелей на полу · 10 раз, 2 подхода.

Для проработки подойдут следующие упражнения для спины с гантелями для женщин: Тяга гантелей в наклоне; Махи гантелями в наклоне; Сведение лопаток лежа с ...

3 июн. 2021 г. · 1. Жим гантелей лежа (грудь) · 2. Тяга гантелей к поясу (спина) · 3. Жим гантелей стоя (плечи) · 4. Разгибание рук (трицепс) · 5. Поочередное ...

24 мая 2024 г. · Бицепс-кёрл – встаньте ровно, ноги на ширине плеч. · Жим гантелей лёжа на скамье – лягте на спину на горизонтальную скамью, гантели в руках.