Наклоны вперед — хорошее упражнение для растяжки спины. Если вам позволяет здоровье, то достать руками до пальцев ног — отличное упражнение для растяжки спины!

6 июл. 2023 г. · Низкая планка · Согните руки в локтях прямо под плечами и положите предплечья на пол. · Вытяните ноги и поставьте подушечки стоп на пол.

3 июн. 2024 г. · Лучшие упражнения для спины · Румынская тяга с гантелями · Тяга гантелей на четвереньках · Тяга гантелей в планке · Свинг с гантелью · Упражнение с ...

1 сент. 2021 г. · Лучшие упражнения для спины · Наклоны с весом и без · Упражнение с эспандером · Тяга гантелей на четвереньках · Тяга гантелей в планке · «Муха» · « ...

2 февр. 2019 г. · Упражнения для спины без инвентаря · 1. Вращение рукой в планке. Примите положение планки на руках, ноги немного расставлены. · 2. Подъем рук в ...

15 мар. 2023 г. · РАСТЯЖКА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ | Упражнения после рабочего дня в домашних условиях: • РАСТЯЖКА ОТ БОЛЕЙ В СП... ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | ...

2 нояб. 2024 г. · Лягте спиной на пол, поднимите голову и перенесите плечи в сторону противоположного бедра, руками тянитесь вперёд. Задержитесь на 5 секунд.

16 мая 2024 г. · Супермен - лежа на животе, одновременно поднимайте руки и ноги, напрягая спину. Мостик - лежа на спине, поднимите таз, опираясь на плечи и стопы ...

Оценка 4,5 (139) 24 нояб. 2023 г. · 10 упражнений для мышц спины · Подтягивания · Гиперэкстензия на тренажере · Гиперэкстензия лежа · Тяга гантели в упоре на скамью · Тяга штанги в ...

14 июн. 2024 г. · Скручивания лежа. Лягте на спину, руки раскиньте в разные стороны. Поставьте стопу левой ноги за колено правой. Поверните корпус влево, ...