упражнения для спины при болях - Axtarish в Google
HamisiVideolarShekillerКНИГИ
Коленный пресс (количество повторений: 12-15 раз). Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела, ноги выпрямлены (вдох). Сгибаем одну ногу и с помощью ...
8 апр. 2022 г. · Стоя на четвереньках, выгибать спину как можно сильнее вверх и задерживаться в этом положении на 3–5 секунд. Поза кошки (кошка-корова).
7 июл. 2020 г. · Упражнение «Бочка» В положении лежа на спине, колени обхвачены руками, сделать несколько качательных движений вперед-назад, как бы проглаживая ...
27 сент. 2024 г. · Для воздействия на поперечные мышцы живота и поясничные многораздельные мышцы рекомендуется выполнять сегментарные стабилизирующие упражнения.
Какие упражнения эффективны · Упираемся руками в спинку стула. · Делаем медленный выдох, затем медленный вдох. · Усложним упражнение: поставим ноги одну за ...
9 дек. 2022 г. · Лечь на пол спиной, согнуть ноги в коленях и прижать стопы к полу. Поднять правую ногу, обхватить под коленным суставом обеими руками. Аккуратно ...
8 янв. 2022 г. · Упражнение № 6. Лежа на животе, поднимитесь на вытянутых руках. Можно начать с приподнимания на локтях. Переднюю часть бедер при этом прижимайте ...
26 сент. 2023 г. · Вариант 1. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди и тянем к ним голову. Делаем задержку на 20-30 секунд. · Вариант 2. Лежа на спине, сгибаем ...
11 мар. 2022 г. · 5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника · Пловец Исходное положение – ИП – лежа на животе с вытянутыми вверх руками. · Планка на ...
Novbeti >

 -  - 
Axtarisha Qayit
Anarim.Az


Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023