8 июн. 2021 г. · Возьмите гантели нейтральным хватом (параллельно друг другу), согните ноги в коленях, корпус подайте вперед. Отведите руки назад и сведите ...

8 дек. 2023 г. · Топ-12 упражнений для спины с гантелями для женщин · 1. Тяга гантелей в наклоне · 2. Тяга гантелей в наклоне поочередно · 3. Параллельный подъем ...

Разместитесь лежа на спине, плотно прижмите корпус к коврику. Возьмите в руки гантели, распрямите их вверх над собой на уровне грудной клетки. Кисти разверните ...

28 дек. 2023 г. · Вариант упражнения 1: Из положения стоя, спина прямая, ровная, взгляд направлен перед собой. В руках гантели (держите их верхним хватом, при ...

Оценка 5,0 (1) 28 дек. 2023 г. · Не разводи локти в стороны — тяни их строго вверх. · В верхней точке зафиксируй положение на 1 секунду и контролируемо опускай гантели. · Старайся ...

10 июл. 2024 г. · Лучшие упражнения для спины с гантелями · Тяга гантели в наклоне · Тяга на наклонной скамье · Приподнятая планка · Румынская становая тяга с ...

19 июл. 2023 г. · В этом видео я покажу вам полный набор упражнений для укрепления и тонизирования спины, используя лишь пару гантелей. Это идеальное решение для ...

3 июн. 2021 г. · 1. Жим гантелей лежа (грудь) · 2. Тяга гантелей к поясу (спина) · 3. Жим гантелей стоя (плечи) · 4. Разгибание рук (трицепс) · 5. Поочередное ...

3 июн. 2024 г. · Румынская тяга с гантелями · Тяга гантелей на четвереньках · Тяга гантелей в планке · Свинг с гантелью · Упражнение с резинкой-эспандером.

Для проработки подойдут следующие упражнения для спины с гантелями для женщин: Тяга гантелей в наклоне; Махи гантелями в наклоне; Сведение лопаток лежа с ...