6 июл. 2023 г. · Низкая планка · Согните руки в локтях прямо под плечами и положите предплечья на пол. · Вытяните ноги и поставьте подушечки стоп на пол.

1 сент. 2021 г. · Лучшие упражнения для спины · Наклоны с весом и без · Упражнение с эспандером · Тяга гантелей на четвереньках · Тяга гантелей в планке · «Муха» · « ...

3 июн. 2024 г. · Румынская тяга с гантелями · Тяга гантелей на четвереньках · Тяга гантелей в планке · Свинг с гантелью · Упражнение с резинкой-эспандером. Лучшие упражнения для спины · Упражнения с роллом

Упражнение № 1. Наклоны вперед — хорошее упражнение для растяжки спины. Если вам позволяет здоровье, то достать руками до пальцев ног — отличное упражнение для ...

Оценка 4,5 (139) 24 нояб. 2023 г. · Подтягивания · Гиперэкстензия на тренажере · Гиперэкстензия лежа · Тяга гантели в упоре на скамью · Тяга штанги в наклоне · Тяга верхнего блока · Тяга ...

15 мар. 2023 г. · КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях: • КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ЗА ... ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТ ...

2 февр. 2024 г. · Лучшие упражнения для спины · 1. Планка · 2. Подтягивания · 3. Разведение гантелей · 4. Вертикальная тяга · 5. Гиперэкстензия.

2 нояб. 2024 г. · Лягте на спину и согните колени, поднимите одну ногу, поддерживая заднюю часть ноги руками, старайтесь выпрямить колено, растягивая заднюю пове ...

Держитесь низко и держите тело в прямой линии на протяжении всего движения, используя корпус, чтобы укрепить тело и удерживать нижнюю часть спины ровной.

11 апр. 2023 г. · Упражнения для спины в домашних условиях с видео · Пловец · Подъём рук и ног на четвереньках · Супермен · Разведение рук с гантелями · Отжимания ...