Оценка 5,0 (4) Очень полезная и действенная система · Дает большой прирост силы, укрепляет сухожилия · Как у любой силовой подготовки, важно заниматься с умом ; Доступный спорт.

Один раз в неделю, в конце силовой тренировки советую выполнить тонический тест: минутный растяг палки-цепи-полотенца, опущенными вниз руками, с усилием в 95%.

Максимальное мышечное усилие должно длиться 2-3 секунды. По мере тренированности его можно доводить до 6-8 секунд. Каждое упражнение следует повторять 2-5 раз.

Оценка 5,0 (4) Достоинства: Понятный язык, иллюстрированная. Недостатки: Нет. Похожая методика описывается в различных публикациях пособий по Хатха-йоге. По крайней мере, с ...

Оценка 4,2 (9) Для спортсменов - разрушает миф о динамических упражнениях! Я уже более года по серьезному занимаюсь тяжелой атлетикой. Все время в моем рационе были только ...

14 дек. 2023 г. · Статические упражнения после 50: "сколько можно про Засса, он уже в гробу перевернулся". 2 минуты. 97 прочтений. 14 декабря 2023. Здравствуйте ...

Придумал их по всей видимости Шапошников- племянник Засса, который собственно нам и помог узнать о Зассе, эти упражнения по моему мнению тренируют те же ...

31 мая 2019 г. · Каждую неделю их силовые показатели улучшались примерно на 5%! Как говорится, комментарии излишни. Сразу после этих исследований интерес к этому ...

Ну и наконец, одним из самых больших преимуществ изометрических упражнений является то, что с их помощью очень удобно развивать и укреплять именно те мышцы, ...

31 авг. 2021 г. · Я попробовал применить на практике один интересный принцип постепенного увеличения нагрузки, который он использовал в упражнениях с мешком.