Возьмите концы цепи в руки. Согните правую руку и растяните ею цепь, в прямой левой руке держите другой конец. Затем поменяйте руки и повторите упражнение.

19 мая 2019 г. · 4. Цепь проходит вдоль лопаток. В исходном положении подаемся немного вперёд, опорную ногу выставляем малость перед собой. Растягиваем «снаряд», ...

Для выполнения этого упражнения нужны две цепи. К одному концу каждой цепи прикрепите кожаные петли, в которые проденьте ступни ног. Растягивая цепь, напрягайт ...

30 нояб. 2009 г. · 1. Растягивайте цепь согнутой правой рукой, держа другой конец цепи прямой левой. · 2. В исходном положении руки можно держать шире плеч или на ...

7 июн. 2017 г. · ... Тренировка с цепями, Тренировка с мешком, Железный Самсон, Комплекс динамических упражнений Засса, Самый сильный человек, Силачи прошлого.

1 апр. 2022 г. · Руки перед собой, локти на уровне плечевого пояса. Растяжение цепи с напряжением мышц спины и рук. · Завести руки за голову и напрягать плечевой ...

8 мая 2018 г. · Изометрические упражнения с цепью. Руки над головой, на ширине плеч или чуть шире. Растягивая цепь, движущая сила направлена в стороны. Выполнение упражнений · Упражнения на силу

Цепь в согнутых руках перед грудью, локти на уровне плеч. Пытайтесь её растянуть, напрягая мышцы груди и рук. 4. Растягивание цепи за спиной, напрягая руки.

31 мая 2019 г. · Возьмите концы цепи в руки. Согните правую руку и растяните ею цепь, в прямой левой руке держите другой конец. Затем поменяйте руки и повторите ...

Возьмите цепь в руки, согните их и вытяните перед грудью, локти должны находиться примерно на уровне плеч. Приложите усилие и попытайтесь растянуть цепь.