16 мая 2021 г. · Примите позу «собака мордой вниз»: встаньте в планку на прямых руках, ровно держите спину, живот с тазом подберите. Затем выведите ягодицы вверх ...

2-е не менее крутое упражнение это горизонтальные подтягивания. Его можно делать в различных вариациях: под столом, между двумя стульями и т.д.

8 янв. 2023 г. · Подтягивания узким обратным хватом на бицепс · Отжимания на брусьях на трицепс · Разгибание на трицепс на низкой перекладине · Сгибание на бицепс ...

Подтягивания. Быстро накачать бицепс в домашних тренировках можно без гантелей, если подтягиваться на перекладине прямым хватом. Обратный еще эффективнее, если ...

Оценка 5,0 (1) 27 февр. 2023 г. · Верхнюю часть корпуса немного поднимаем вверх и выпрямляем руки перед собой. Взгляд вперёд! После этого поднимаем корпус ещё выше и сгибаем руки ...

11 февр. 2023 г. · При движении вниз сгибай руки в локтевом суставе вдоль торса. Две секунды — движение вниз, одна секунда — пауза, две секунды — вверх и без паузы ...

8 февр. 2021 г. · Лягте на живот, руки расположите вдоль корпуса ладонями вниз, голова опущена, носки ног упираются в пол. Поднимите ноги и верх корпуса вместе с ...

27 февр. 2023 г. · Сегодня мы вместе с фитнес-моделью Алёной Доманской подготовили домашний комплекс упражнений для прокачки бицепса. Гантели и турник вам не ...

24 мая 2020 г. · https://thetgym.com/main Тренировка на руки это важный этап коррекции фигуры, всего от 5 до 20 минут эффективных упражнений без инвентаря ...

13 мая 2020 г. · Как Накачать РУКИ за 8 минут ДОМА. БЕЗ ВЕСА #войтенко #накачатьруки #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): ...