16 мая 2021 г. · В этот комплекс упражнений для рук вошли классические и обратные отжимания, планки на руках и предплечьях, гиперэкстензии с акцентом на работу ...

16 нояб. 2021 г. · Пять лучших упражнений на прокачку рук · Подтягивания узким хватом на бицепс · Отжимания на брусьях · Сгибание на бицепс обратным хватом на низкой ...

4-е упражнение обратные отжимания. При спуске вниз очень сильно включается бицепс а при подъеме очень сильно включается трицепс. -5 ...

8 янв. 2023 г. · Топ-6 упражнений для прокачки рук без тренажёров · Подтягивания узким обратным хватом на бицепс · Отжимания на брусьях на трицепс · Разгибание на ...

25 дек. 2023 г. · Например, выполняйте разные виды сгибаний на бицепс с гантелями и штангой, подтягивания узким обратным хватом (не широким, для большего ...

24 янв. 2024 г. · Поднимите гантели над собой, а затем плавно опускайте их за голову, сгибая руки в локтях. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

19 июн. 2017 г. · 7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА) · 4 ЛУЧШИХ упражнений на ПРЕСС на турнике(СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ) · 5 min a day to get ...

Оценка 5,0 (2) 27 февр. 2023 г. · Верхнюю часть корпуса немного поднимаем вверх и выпрямляем руки перед собой. Взгляд вперёд! После этого поднимаем корпус ещё выше и сгибаем руки ...

30 мая 2024 г. · Домашняя тренировка рук без железа ... Эти пять упражнений подходят для выполнения за один сеанс и проработки мышц рук и верхней части тела ...

8 февр. 2021 г. · Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Держите руки на одной линии, не сгибайте их в локтях. Начните одновременные вращения прямыми ...