Оценка 4,6 (77) 8 дек. 2023 г. · 10 эффективных упражнений на бицепс · Подъем гантелей стоя · Подъем гантелей с супинацией · Подъем гантелей в упоре · Подъем гантелей сидя с упором ...

23 авг. 2020 г. · 2. Подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной лавке ... Столь же эффективное упражнение, как ПШНБ и хорошо его дополняет в день рук. Угол ...

Программа для начального уровня · Сгибания с EZ-штангой стоя узким хватом. 3 подхода по 12 повторений. · Попеременное сгибание с гантелями в наклоне на скамье.

20 дек. 2022 г. · Что говорят исследования? · Топ лучших упражнений на бицепс для мужчин · Концентрированный подъём · Сгибания в кроссовере · Подтягивания узким ...

23 июл. 2020 г. · Сгибания на бицепс в кроссовере, подъёмы гантелей с эспандером, подтягивания обратным хватом и другие упражнения на бицепс, которые заставят ...

Среди упражнений на бицепс в тренажёрном зале стоит выделить подъём штанги (гантелей) на скамье Скотта. Благодаря сидячему положению и фиксации локтевых ...

30 июн. 2022 г. · 1. Встать прямо, ноги чуть согнуты. Локти на уровне троса. Нужно тянуть верхний блок. 2. На вдохе, напрягая бицепс, согнуть ...

31 окт. 2022 г. · Подъем снаряда на бицепс в положении стоя – выполняется с четким соблюдением числа повторений и амплитуды. · Подъем гантелей в положении сидя – ...

11 июн. 2024 г. · Упражнения на бицепс. Сгибание рук со штангой стоя. Это базовое упражнение, которое направлено на развитие всей массы бицепса. Необходимо ...

Наши тренеры подобрали ТОП-5 упражнений для прокачки бицепса, которое подходят как новичкам, так и опытным спортсменам: Подъем гантели сидя с упором на бедро.