16 мая 2021 г. · В этот комплекс упражнений для рук вошли классические и обратные отжимания, планки на руках и предплечьях, гиперэкстензии с акцентом на работу ...

8 янв. 2023 г. · Подтягивания узким обратным хватом на бицепс · Отжимания на брусьях на трицепс · Разгибание на трицепс на низкой перекладине · Сгибание на бицепс ...

2-е не менее крутое упражнение это горизонтальные подтягивания. Его можно делать в различных вариациях: под столом, между двумя стульями и т.д.

Подтягивания. Быстро накачать бицепс в домашних тренировках можно без гантелей, если подтягиваться на перекладине прямым хватом. Обратный еще эффективнее, если ...

Оценка 5,0 (2) 27 февр. 2023 г. · Верхнюю часть корпуса немного поднимаем вверх и выпрямляем руки перед собой. Взгляд вперёд! После этого поднимаем корпус ещё выше и сгибаем руки ...

13 мая 2020 г. · Как Накачать РУКИ за 8 минут ДОМА. БЕЗ ВЕСА #войтенко #накачатьруки #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): ...

24 янв. 2024 г. · Вместе с фитнес-тренером собрали подборку упражнений для бицепса, трицепса, плеч, а также рассказали, как правильно выполнять эти ...

27 февр. 2023 г. · Сегодня мы вместе с фитнес-моделью Алёной Доманской подготовили домашний комплекс упражнений для прокачки бицепса. Гантели и турник вам не ...

11 февр. 2023 г. · При движении вниз сгибай руки в локтевом суставе вдоль торса. Две секунды — движение вниз, одна секунда — пауза, две секунды — вверх и без паузы ...

16 апр. 2023 г. · 3 упражнение не каждый себе позволить сможет. 7:07 · Go to channel · Накачай Руки за 30 ДНЕЙ! Домашняя тренировка! SJBody•302K views.