13 мар. 2020 г. · 1. Приседания со штангой · 2. Сумо-приседания со штангой · 3. Фронтальные приседания со штангой · 4. Становая тяга · 5. Румынская тяга · 6. Выпады на ...

Оценка 5,0 (1) 19 июн. 2024 г. · Выпады эффективны как с использованием фитнес-резинок, так и со свободным весом (гантелями или штангой). Если вы новичок в спортзале, то и с ...

3 февр. 2020 г. · Возьмите штангу в руки, хватом шире плеч. Ноги на ширине таза, стопы параллельны друг другу. На вдох, ведя штангу по голени и отводя таз назад, ...

30 мая 2021 г. · Комплекс включает 10 упражнений с гантелями для мужчин, направленных на прокачку мускулатуры ног. Основу составляют приседы и выпады, румынская ...

23 нояб. 2023 г. · 1. Приседы с широкой постановкой ног, гантели на плечах · 2. Приседы с гантелей у груди и резинкой на ногах · 4. Приседания в выпаде · 5. Тяга на ...

25 авг. 2020 г. · Упражнения для ног: приседания со штангой на груди ... Можно делать выпады с разным отягощением: со штангой на плечах, с гантелями в руках, с ...

18 июл. 2024 г. · В домашние тренировочные комплексы входят приседания с гантелями, выпады, становая тяга, подъемы на носки. Штанга позволяет работать с более ...

12 июн. 2021 г. · Тренировка дома - список упражнений ; Разводка с гантелями. 3. 10 ; Тяга штанги в наклоне. 3. 10 ; Тяга гантели одной рукой (по очереди), 4, 10.

31 мар. 2023 г. · 1. Прямая стойка с гантелями в руках. · 2. Шагните ногой в сторону, гантели удерживайте перед собой, бедра слегка отведите назад. Для комфортного ...

15 сент. 2019 г. · Какую роль в тренировке гиревика играет штанга? Какие выбрать упражнения, чтобы добиться максимальной эффективности?