21 сент. 2020 г. · Отжимание «горкой» — 4 подхода по 10–15 раз. · Отведение плеча с использованием веса тела — 4 подхода по 10–15 раз. · Тяга на задние дельты — 3 ...

23 окт. 2023 г. · L-отжимания · примите упор лежа; · передвиньте руки как можно ближе к ногам, колени при этом должны оставаться прямыми; · тело принимает форму ...

Упражнения для дельтовидных мышц без железа · Разведение рук с эспандером · Фронтальные махи с эспандером · Обратная бабочка с эспандером · Динамический подъем ...

14 дек. 2020 г. · Отличное упражнение без дополнительного инвентаря, чтобы накачать плечи в домашних условиях. Сколько выполнять: 10-15 повторений в 2-3 ...

31 мая 2023 г. · Отжимания от скамьи · «Альпинист» · Планка с чередованием рук · Отжимания спиной к скамье · Поднятие плеч с гантелями · Жим гантелей лежа · Боковой ...

26 окт. 2022 г. · КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ БЕЗ ЖЕЛЕЗА - передние, средние и задние дельты | Джефф Кавальер ... 7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА).

20 февр. 2023 г. · Отведение плеча · Встаньте примерно на середину верёвочного эспандера. · Крепко возьмитесь за рукоятки, руки опустите вдоль тела. · На выдохе ...

28 апр. 2024 г. · 3 необычных упражнения для плеч без железа: добавьте их в вашу тренировку · Боковые подъемы рук с резинкой · Пайк Пресс · Ходьба в боковой ...

Лучшие упражнения для плеч без отягощения ; Подъемы плеч · 15-20 раз. · Травмы плеч. ; Подъемы рук вверх через стороны · 15-20 раз. · Травмы плеч. ; Планка на прямых ...

Оценка 4,7 (122) 7 июн. 2024 г. · Эффективные упражнения для плеч · Жим штанги стоя · Разведение гантелей в наклоне · Тяга штанги к подбородку широким хватом · Жим гантелей сидя ... Не найдено: инвентаря | Нужно включить: инвентаря